Fitness e Allenamento in Inglese

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Fitness e Allenamento in Inglese

Oggi faremo un po’ di ginnastica in inglese e scopriremo il vocabolario e le espressioni sul tema fitness e tenersi in forma. Fai regolarmente attività fisica per mantenerti in forma ma forse non conosci la differenza tra warm-up e cool down? E cosa significa fare aerobics oppure anaerobic exercise. O range of motion? Ecco, il nostro corpo ha bisogno non solo di allenare la parte fisica ma anche e soprattutto quella mentale. Fitness e Allenamento in Inglese.

Il fisico umano non ha bisogno solo di allenamento muscolare ma anche della lingua inglese! Come con la palestra, così anche con il corso di inglese. Ovvero dobbiamo praticare in maniera costante, studiare e applicarci per migliorare le nostre abilità linguistiche nel campo dell’inglese.

Nell’ambito del tema odierno ci sono tanti vocaboli sul fitness che dovreste imparare per descrivere non solo le parti del corpo ma anche tipi di attività fisica legata all’allenamento e al mantenersi in forma. Oggi infatti vogliamo fornirvi alcune parole ed espressioni utili che potrete usare quando parlate di palestra, fitness, mantenersi in forma e allenarsi. Fitness e Allenamento in Inglese.

Fitness e Allenamento in Inglese

Il termine più importante con cui descrivere la nostra volontà di mantenerci in forma è to get fit.  Significa “essere in forma”. Per mantenervi in salute potete dire anche I want to get fit oppure I want to get in shape.

Before the summer holiday I’d like to get in shape pretty quickly. Prima delle vacanze estive mi piacerebbe mettermi in forma abbastanza velocemente.

Il secondo termine molto importante è workout. In inglese esso indica una serie di esercizi ginnici di routine. Il termine viene dal phrasal verb to work out che significa allenarsi, fare esercizio fisico. Se per esempio oggi siete stati in palestra per un bel po’ di tempo potrete dire: I’ve had a really long workout this afternoon. Oggi pomeriggio ho avuto un lungo allenamento.

Fitness e Allenamento in Inglese

Per iniziare e finire un allenamento invece ci saranno due fasi fondamentali, quella del warm up e poi la fase di cool down. Questi due termini descrivono due essenziali elementi di un buon allenamento in palestra.

Il primo termine, ovvero warm up consiste in una serie di esercizi leggeri e di riscaldamento atti a preparare il fisico per l’allenamento vero e proprio. Come avete intuito invece cool down è una procedura che lentamente e gradualmente riduce l’intensità degli esercizi. Viene di solito seguito da una sessione di stretching che altro non è che l’allungamento dei muscoli che previene il loro irrigidimento e indolenzimento.

After a two hours gym session and dedicated 30 minutes to stretching and relaxation. Dopo una sessione in palestra di due ore ho dedicato 30 minuti all’allungamento muscolare e al rilassamento.

Jogging in Inglese

Conoscete sicuramente alcuni vostri amici che vanno a fare jogging ogni mattina. Jogging significa correre a ritmo leggero e regolare per fare esercizio. Il jogging è molto popolare tra gli americani e di solito vediamo molte scene in cui manager che di solito vanno in ufficio in giacca e cravatta la mattina presto vanno a correre al Central Park di New York facendo jogging appunto.

Chi frequenta le palestre sicuramente avrà sentito parlare del termine circuit training. Parliamo di una tecnica di allenamento atto ad aumentare la forza che prevede piccole pause tra un esercizio ed altro per rafforzare cuore e polmoni. Fitness e Allenamento in Inglese.

Aerobica in Inglese

In palestra spesso si ricorre ad esercizi aerobici detti aerobic exercises. Di questi fanno parte la corsa/running e il ciclismo/cycling. Queste attività servono per aumentare il battito cardiaco, heart rate. Anche aerobics è un’attività fisica di questo tipo che si fa con la musica come che fosse una specie di danza veloce e ritmata.

Come avete capito allenamento in inglese si dice training. Spesso at the gym, in palestra, facciamo cardiovascular training, allenamento cardiovascolare. In inglese però spesso questo tipo di allenamento viene abbreviato a Cardio. Attività atta a farvi bruciare molte calorie che in inglese diciamo to burn calories.

L’attività fisica che svolgiamo at the gym che come abbiamo detto è la palestra o centro sportivo. Di solito in queste strutture si possono fare diversi tipi di attività come Spinning, Yoga, Pilates, Boxing, Zumba o avere sessioni con macchinari, fitness equipment.

Attrezzi da Palestra

Vediamo alcuni dei macchinari principali che si trovano in una palestra:

Tapis roulant: treadmill

Mezz’ora al giorno non me lo toglie nessuno: Nobody can take away my half hour on the treadmill everyday.

Cyclette: stationary bike, exercise bike

Mio fratello fa 20 minuti di cyclette tutte le mattine: My brother does 20 minutes of stationary bike every morning.

Elittica: elliptical gym machine

Stepper: step

Pesi: weights

Tappetino: exercise mat.

Bottiglia di acqua: bottle of water

Barrette proteica: protein bar

Abbigliamento sportivo: gym clothing

Scarpe da palestra: gym shoes

Borsa della palestra: gym bag

Fitness e Allenamento in Inglese

Di solito chi va in palestra e si allena è una persona molto attenta al cibo e alla nutrizione. Quasi sempre gli amanti del fitness e della forma fisica praticano una dieta o dieting in inglese.

Jessica is really careful of her diet and exercise a lot. Jessica è molto attenta alla sua dieta e si esercita molto.

Le persone allenate prestano particolare attenzione al healthy food, cibo salutare ed evitano il junk food, ovvero cibo spazzatura. Si dice infatti che una dieta sana e regolare esercizio fisico assicurano la salute e allungano la vita: A healthy diet and regular exercise ensure health and prolong life.

Personal Trainer

Le attività che abbiamo appena elencato si possono fare con l’aiuto di un gym instructor o anche fitness instructor. Queste figure assistono le persone durante le loro attività in palestra. Mentre il personal trainer, termine inglese entrato prepotentemente nell’uso quotidiano della nostra lingua per cui non necessita di traduzione, è un istruttore che presta servizio personalizzato creando allenamenti ad hoc per ogni singolo cliente in base al fisico ai risultati che la persona vuole ottenere.

Ma infine dopo tutti questi termini ci stava quasi sfuggendo di dirvi come si dice palestra in inglese! Palestra è Gym. Quindi se oggi pomeriggi vi invitano ad un aperitivo ma voi dovete andarvi ad allenare in palestra potrete declinare l’invito dicendo: Sorry, but I have to go to the gym later. Scusami, ma devo andare in palestra più tardi. Fitness e Allenamento in Inglese.

Ora che via abbiamo fornito un po’ di vocaboli e frasi da usare in palestra siete pronti a dedicarvi all’allenamento in inglese? Are you ready for the training in English?

Scuola Inglese Roma

Categoria: Cultura | Articolo scritto da: Scuola Inglese Roma